Ваш регион: Гродно Лида Слоним
ПОДАТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
ПОДАТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
Ваш регион: Гродно Лида Слоним

Как заменить вредные сладости полезными?

Врачи давно бьют тревогу, пугая страшными болезнями, к возникновению которых приводит чрезмерное употребление сахара. Но не будем брать в расчет экстремальные случаи злоупотребления, рассмотрим варианты, как и чем в повседневной жизни можно заменить вредные сладости, не отказывая себе в маленьких радостях и не подвергая риску свое здоровье и фигуру.

     
Наиболее вредные сладости
Прежде всего, следует отметить, что угрозу представляют собой не сладости как таковые, а их количество и состав. Глюкоза является важнейшим источником энергии для организма, именно эти простые углеводы обеспечивают нормальную умственную и физическую работоспособность человека, и отказываться от них полностью ни в коем случае нельзя. Другими словами, нет необходимости жестко ограничивать и запрещать себе сладкое в любых его проявлениях, важно только следить за тем, что именно, когда и в каких количествах употреблять.Наиболее вредными считаются кондитерские изделия с добавлением белой муки, искусственных жиров (маргарина) и рафинированного сахара. То есть это, в первую очередь, высококалорийная сладкая выпечка - пирожные, торты, сдобные булки, которые мгновенно перерабатываются в жир. От такой вкуснятины лучше воздержаться или свести их употребление к минимуму - что называется, по праздникам.


Ищем альтернативы вредным сладостям
Чем же в таком случае заменить любимые, но не очень полезное лакомство в обычные дни? Следующий список стоит взять на заметку всем, кто не может обойтись без сладкого, но хочет избежать неприятных последствий для здоровья и фигуры.
   
Мед
Лучшая альтернатива сахара - мед. Его можно добавить в чай ​​или подсластить им кашу или творог. К тому же, всего одна чайная ложка меда в день не только поможет снизить тягу к сладкому, но и обеспечит организм необходимыми микроэлементами и укрепит иммунитет.
   
Сухофрукты
Курага, чернослив, изюм, инжир, вяленая вишня и самые обычные домашние сушеные яблоки прекрасно заменят карамельные конфеты, благодаря своей сладости и насыщенному вкусу. Однако исключить из списка стоит финики и банановые чипсы, поскольку они очень калорийны.
     
Фруктовый смузи
В сезон фруктов, когда плоды наполнены витаминами, особенно полезно заменять привычные десерты сочным смузи - смесью измельченных в блендере фруктов. Такой коктейль можно заморозить, получится натуральный сорбет.
     
Йогурт
Любители мороженого также должны знать, что в этих лакомств есть отличная альтернатива - замороженный йогурт. Выбирать при этом нужно продукт с жирностью не более 2,5%.
     
Горький шоколад
О пользе горького шоколада знают многие, но мало кто воспринимают его специфический вкус. Если привыкнуть к продукту с содержанием какао от 75% и выше сложно, можно начать с малого, постепенно отказываясь от молочного шоколада с различными наполнителями в пользу пары долек горького.
     
Мармелад
Если все-таки ни мед, ни сухофрукты, ни самодельные фруктово-ягодные десерты не помогают забыть о сладостях, то «наименьшим злом» будет мармелад, изготовленный на основе растительного пектина. Он содержит наименьшее количество калорий и полезен для гибкости суставов и упругости кожи.
 
Зефир
Еще одним относительно безвредным лакомством является зефир, который также содержит пектин. Благодаря своей легкости, он удовлетворит тягу к сладкому, но не отложится в жир. Главное - не злоупотреблять.
Наслаждаемся процессом
Если же хочется устроить себе праздник, или просто не хватает силы воли, необходимо всего лишь соблюдать одно простое правило - «запрещенные» сладости можно изредка позволить себе, но только в небольшом количестве и только в первой половине дня.
Например, это может быть завтрак в виде чашки чая с кусочком торта. Так организм будет иметь возможность потратить полученный с утра избыток калорий в течение следующего активного рабочего дня.
Не нужно пытаться сразу за один день изменить свои сладкие привычки. Необходимо постепенно отказываться от сладких десертов, заменяя их хлебцами, йогуртом, медом, к примеру. Главное помнить, что такая замена вредных сладостей должна происходить для вас не только на пользу, но и в удовольствие.
 

  • Как заменить вредные сладости полезными?

Теги: полезные лакомства блог

Комментарии

нет комментариев

Оставить свой комментарий